cviky na triceps vo fitku
Cviky na silné tricepsy vám otevřou doslova nové možnosti. Kromě vzhledu tricepsy do značné míry určují také to, jak zvládáme základní fitness cviky, od kliků po variace prkna. Což jsou přesně ty cviky, po jejichž vyzkoušení mnoho z nás s těžkým heknutím a žuchnutím zjišťuje, že „nedá“ ani jedno opakování.
CVIKY NA TRICEPS, KTORÉ ODCVIČÍŠ (AJ) DOMA. Nie všetci z nás obľubujú cvičenie vo fitku a možno aj ty patríš medzi ľudí, ktorí si radšej zacvičia doma, zadarmo a bez pohľadov od okolia. Stačí, ak máš doma podložku na cvičenie a nejaké jednoručky.Cvičit doma nebo ve fitku? Je to vlastně úplně jedno. Záleží na tvých preferencí. Doma jsi schopen cvičit stejně efektivně, jako na strojích v posilovně. Ke každému cviku se dá vymyslet alternativa. Někomu vyhovuje cvičit doma, protože na něho nikdo nekouká a má klid sám pro sebe. Stejně tak je to výhodné finančně aAko pribrať správne a zdravo. Na začiatok je potrebné poznať spôsoby, akým vaše telo môže naberať váhu. Väčšina ľudí si priberanie spája iba s tukom a zlou postavou a najradšej by všetci chceli iba chudnúť. V skutočnosti je vaše telo trochu komplikovanejšie než len menej tuku = chudnutie a viac tuku = priberanie. Keďže je pomerne jednoduché si zraniť lakeť, a cviky na triceps mu dávajú pomerne zabrať, je najlepšie začať cvikmi na triceps, ktoré patria medzi tie menej náročné na lakeť. Sem by sme mohli radiť vertikálne cviky, teda také, pri ktorých je triceps vertikálne so zemou, napríklad rôzne variácie sťahovania kladky v stoji. Nájdeš tu cviky s expanderom na každú časť tela, aby si si mohla poskladať čo najlepší tréning. Pull apart. Skvelý cvik na precvičenie ramien a horného chrbta. V stoji, nohy máš na šírku ramien a v každej ruke držíš jeden koniec expanderu. Prepaž ruky tak, aby bol expander v miernom napätí. Roztiahni ruky do strán.